به گزارش روابط عمومی دفتر امور ایثار گران بیست و هفتمین کارگاه مجازی افزایش کیفیت زندگی ۲۶ دی ۱۴۰۰ با موضوع مهارت کنترل خشم برگزار شد
در این جلسه که با شرکت بیش از ۶۰ نفر از اعضائی هبئت علمی و کار کنان دانشگاه وبه صورت وبینار برگزارشد دکتر غزل پورنسائی دکترای روانشناسی ضمن مرور مباحث جلسات گذشته، مهمترین و بهترین راهکار در کنترل خشم را “ترک محیط” دانست. وی با ذکر این که یکی از راهکارهای کنترل خشم پرهیز از انباشت خشم های جزئی و کوچک عنوان کرد و مثال زد: گاهی در برخورد با افراد بصورت عمدی و یا سهوی سوالاتی پرسیده می شود. “چقدر حقوق می گیری؟” ، ” این لباس رو چند خریدی؟” و یا “چند سالته؟”؛ که ما را عصبانی و ناراحت می کند ولی ما بروز نمی دهیم. باز هم اینگونه سوالات در شرایط مختلف تکرارمی شود تا جایی که به شدت عصبانی می شویم و با یک سوال خشم انفجاری رخ داده و برخورد نامناسبی می کنیم.
این روانشناس راهکار دیگر مهار خشم را توجه به این نکته دانست که ایا فرد از رفتار و صحبت خود قصد و نیت بدی داشته یا خیر؟ و تاکید کرد هنگام اظهار ناراحتی با بیان و لحن مناسب دلخوری و ناراحتی را مطرح می کنیم. باید حالت چهره با بیان ناراحتی منطبق باشد و ناراحتی را علاوه در کلام، در چهره نشان دهیم تا فرد مقابل متوجه شود و دوباره رفتار خود را تکرار نکند.
دکتر پورنسائی افزود: از اصول اولیه مذاکره سالم اینست که با خوب گوش کردن به یکدیگر فرصت صحبت کردن بدهیم، ضمن حفظ احترام یکدیگر از احساسات خود بگوئیم ، تا به یک خط مشی و الگو برای حل مشکل برسیم و اگر راه حل پیدا نشد از مسئله گذر کنیم، بدون اینکه تاکید بر قانع کردن هم داشته باشیم از بروز خشم و پیامدهای ناگوار آن پیشگیری کردیم.
وی آخرین راهکار مهار کنترل خشم را اصلاح الگوهای فکری منفی عنوان کرد و با اشاره به “رویکرد EIS” در مکتب شناختی گفت: رفتارما ناشی از افکار ایجاد شده در ذهن ما در اثر بروز یک اتفاق است. گاهی الگوهای فکری منفی در ذهن ما باعث عصبانیت می شود. پس می توان با اصلاح آن الگوهای فکری با رفتار مناسب از بروزخشم پیشگیری کرد.وی اضافه کرد انواع الگوهای فکری منفی مکانیزم دفاعی فرافکنی به دو دلیل رفع مسئولیت و شرم اتفاق می افتد. باید با پذیرش مسئولیت کارها و رفتارمان اعتبار و ارزش خود را بالا ببریم.
ایشان تعمیم افراطی ناشی از تفکر قطبی را از انواع دیگر الگوهای فکری منفی برشمرد و گفت: گاهی افراد دارای اختلال شخصیت مرزی هستند دنیا را سیاه و سفید می بینند. این افراد در صورت برخورد نامناسب از طرف مقابل عنوان می کنند “این آدم همیشه همینطوره” و یا “این آدم هیچ وقت کار درست انجام نمیده” در صورتی که با در نظر گرفتن این نکته که شخص مقابل در حال حاضر خطا کرده این تفکر منفی را اصلاح کنیم.
این روانشناس ذهن خوانی و تفسیر و تحلیل رفتار مقابل، بدون اینکه ازقصد و نیت فرد اگاه باشیم را هم از الگوی فکری منفی دانست. و تاکید کرد با توجه به اینکه رفتار فرد مغرضانه نیست و یا توضیح خواستن می توان این افکار منفی را اصلاح کرد.
یاد آوری می گردد کارگاه افزایش کیفیت زندگی یکشنبه‌ها با تدریس دکتر پور نسائی، کارگاه دانشگاه نسل سوم و چهارم و نقش آن در اشتغال در روزهای پنج شنبه و کارگاه موضوعات در ارتباط با پژوهش در روزهای جمعه از ساعت ۲۰ الی ۲۱ برگزار می شود.
علاقه‌مندان می‌توانند در فضای اسکای روم هر هفته این مباحث را پیگیری نمایند. برای شرکت در کارگاه روی لینک زیر کلیک کنید و به عنوان میهمان واردشوید. skyroom.online/ch/tums3/isargaran
