آروماتراپی یا رایحه‌درمانی یک روش درمانی و ترمیمی با استفاده از عصاره‌های گیاهی است که استفاده از آن‌ها می‌تواند وضعیت کلی سلامت بدن و روح را بهبود ببخشد. گاهی اوقات آن را عصاره‌درمانی با گیاهان دارویی هم می‌نامند. در این روش از عصاره‌های معطر برای مقاصد پزشکی و بهبود سلامت کلی بدن، ذهن و روح استفاده می‌شود. در واقع این روش برای بهبود سلامت روحی و فیزیکی و هر دو استفاده قرار می‌گیرد.
مشهور است که رایحه‌درمانی هم علم و هم هنر است. در سال‌های اخیر رایحه‌درمانی محبوبیت زیادی پیدا کرده است و به همین دلیل تحقیقات علمی متعددی روی آثار آن انجام شده است.
در آروماتراپی از رایحه‌ی عصاره‌ها و همین‌طور جذب آن‌ها از طریق پوست با استفاده از محصولاتی که در ادامه نام می‌بریم، بیماری‌های مختلف درمان می‌شوند؛
- دستگاه‌های بخور
- نوشیدنی‌های آروماتیک
- نمک‌های حمام
- روغن‌های بدن، کرم، لوسیون برای ماساژ و استفاده‌ی موضعی
- بخاردهنده‌های صورت
- کمپرس گرم و سرد
- ماسک‌های صورت
این محصولات را می‌توانید به تنهایی یا با روش‌های دیگر استفاده کنید. صدها نوع عصاره‌ی گیاهی وجود دارد که هر کدام خواص و ویژگی‌های متفاوتی دارند.
عصاره‌های گیاهی را این روزها می‌توانید از داروخانه‌ها، از فروشگاه‌های محصولات آرایشی و بهداشتی و… بخرید. موقع خرید این محصولات دقت کنید و عصاره‌هایی را بخرید که از اصالت و خلوص آن‌ها اطمینان دارید.
مزایای فراوانی برای آروماتراپی مطرح می‌شود. بعضی از آن‌ها با تحقیقات علمی ثابت شده و بعضی دیگر از روی تجربه، نتایج مثبتی نشان داده است. از جمله می‌توان به مزیت‌های زیر اشاره کرد؛
- مدیریت درد
- بهبود کیفیت خوابکاهش استرس، اضطراب و تنش
- تسکین درد مفاصل
- درمان و بهبود سردرد و میگرن
- کاهش عوارض جانبی شیمی‌درمانی
- کاهش عوارض و ناراحتی‌های بعد از زایمان
- مبارزه با قارچ، ویروس و باکتری‌های بیماری‌زا
- بهبود هضم غذا و تسکین دستگاه گوارش
- بهبود روند درمان بیماری‌ها
- تقویت سیستم ایمنی بدن
بیشتر عصاره‌های جانبی عوارض جانبی خطرناکی برای بدن ندارند و استفاده از آن‌ها بی‌خطر است. اما قبل از استفاده از عصاره‌های گیاهی باید نکاتی را بدانید و در نظر بگیرید. عصاره‌های گیاهی هم در صورت استفاده‌ی نادرست می‌توانند عوارض جانبی داشته باشند.
عصاره‌های گیاهی را مستقیما روی پوست استفاده نکنید. برای استفاده از عصاره‌ها روی پوست حتما باید آن‌ها را با یک روغن حامل یا پایه، ترکیب کنید یا اینکه عصاره‌ها را رقیق کنید. همیشه قبل از استفاده از عصاره‌ها روی سطح وسیعی از پوست، مقداری از آن را روی بخش کوچکی از پوست امتحان کنید. اگر واکنش آلرژیک به آن نداشتید می‌توانید بدون نگرانی روی پوست استفاده کنید. برخی عصاره‌های گیاهی مثل عصاره‌های مرکبات می‌توانند پوست را نسبت به تابش خورشید، حساس‌تر کنند بنابراین اگر در معرض تابش آفتاب قرار دارید، بهتر است که از این عصاره‌ها استفاده نکنید.
کودکان و زنانی که در دوران بارداری و شیردهی هستند باید با احتیاط از این عصاره‌ها استفاده کنند و حتماً تحت نظر پزشک باشند. ممکن است لازم باشد که از مصرف برخی از عصاره‌های گیاهی اجتناب کنید. هرگز عصاره‌های یگاهی را خوراکی مصرف نکنید مگر اینکه در قالب محصول خوراکی تولید شده باشند.
برخی از عوارض جانبی استفاده از عصاره‌های گیاهی
- راش یا بثورات پوستی
- حملات آسم
- سردرد
- نشان دادن علائم حساسیت
- تحریک پوست
- حالت تهوع
اگر مشکلات زیر را دارید باید با احتیاط از عصاره‌های گیاهی استفاده کنید؛
- التهاب مخاط بینی آلرژیک
- آسم
- صرع
- فشار خون بالا
- اگزما
- پسوریازیس
درباره‌ی رایحه‌درمانی پژوهش‌های کمی انجام شده است و پژوهش‌ها در این زمینه همچنان ادامه دارد. شاید با اطلاعات موجود، اثبات بعضی از تأثیرات رایحه‌درمانی مانند کاهش استرس کار آسانی نباشد. در حالی که باید پژوهش‌های بیشتری انجام شود، پژوهش‌های انجام‌شده فوایدی را برای رایحه‌درمانی اثبات کرده‌اند. بعضی از این فواید در ادامه آورده شده‌اند؛
- رایحه‌درمانی با ایجاد تغییر در امواج مغز می‌تواند رفتار افراد را تحت تأثیر قرار دهد.
- رایحه‌درمانی سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول را کاهش می‌دهد. در نتیجه، فرد روحیه‌ی بهتری خواهد داشت و استری کمتری را تجربه می‌کند.
- رایحه‌درمانی با اسطوخودوس می‌تواند گریه‌ی نوزادان را کاهش دهد و باعث بهبود کیفیت خواب در نوزادان و بزرگسالان می‌شود.
- هر کدام از گیاهانی که در رایحه‌درمانی استفاده می‌شود، در افراد مختلف تأثیرات متفاوتی دارد.
- رایحه‌درمانی به شکل ماساژ می‌تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند.
- استفاده از محصولات رایحه‌درمانی در ماساژ باعث می‌شود که ماساژ تأثیر بیشتر و ماندگارتری در رفع خستگی داشته باشد. در خستگی ذهنی، این تأثیر مثبت مشهودتر است.
روشی برای کاهش استرس
رایحه‌درمانی یک درمان جادویی برای همه‌ی بیماری‌ها و اختلالات نیست اما شواهد علمی ثابت کرده است که می‌تواند در کاهش استرس مؤثر باشد.
رایحه‌درمانی گاهی عوارض جانبی ندارد و گاهی هم عوارض جانبی بسیار خفیفی دارد. به علاوه اینکه رایحه‌درمانی روشی است که مانع انجام سایر فعالیت‌ها نمی‌شود. در حالی که فعالیت‌های روزمره‌ی خودتان را انجام می‌دهید، می‌توانید به‌راحتی یک رایحه را در فضای اتاقتان پخش کنید و استرس خودتان را کاهش دهید. همچنین می‌توانید رایحه‌درمانی و سایر روش‌های کاهش استرس مانند ماساژ یا مدیتیشن را به صورت هم‌زمان انجام دهید. این کار به اثربخشی بیشتر روش‌های کاهش استرس کمک می‌کند. از طرفی دیگر، همه‌ی افراد به محصولات رایحه‌درمانی دسترسی دارند. همه‌ی این دلایل باعث می‌شوند رایحه‌درمانی به یک روش مناسب، مطمئن و آسان برای کاهش استرس تبدیل شود. به ویژه برای افرادی با مشغله‌ی زیاد که به تأثیرات سریع نیاز دارند، رایحه‌درمانی گزینه‌ی بسیار مناسبی است.
منبع دیجی کالا مگ
