(برای دیدن فیلم لطفا بر روی تصویر کلیک کنید!)
خود مراقبتی: راهکارهای تقویت حافظه
حافظه و تصویر سازی ذهنی (۲ دقیقه و ۲۰ ثانیه)
به نام خدا و با عرض سلام
یکی از راهکارهایی که می توانید برای تقویت حافظه استفاده کنید و تاثیر بسیار زیادی می تواند روی حافظه تان داشته باشد و شمارا به یادگیری علاقمندتر کند روش استفاده از تصویرسازی ذهنی است. تصویرسازی ذهنی به شما کمک می کند که با صرف کمترین انرژی و کمترین وقت بیشترین اطلاعات را برای مدت طولانی تری در ذهن خودتان ثبت کنید. یادم است که چند سال پیش یکی از دانشجویان به من مراجعه کرد و عنوان کرد که خیلی از راه کارهایی که من خدمتش عرض کرده ام استفاده کرده ولی نتیجه خوبی نگرفته و همچنان از حافظه اش ناراضی است. و هر کار می کند اطلاعات در ذهنش ثبت نمی شود. روش تصویر سازی ذهنی را برایشان توضیح دادم و ایشان رفتند و چند ماه روی این موضوع کار کردند. بعد از چند ماه با یک جعبه شیرینی تشریف آوردند و گفتند که این روش بسیار عالی روی من عمل کرد و توانستم نتیجه بسیار خوبی بگیرم. و الان هم مشغول یادگیری چندین زبان متفاوت با همین روش تصویرسازی ذهنی است.
اما تصویرسازی ذهنی چیست. بنا بر تعریف تصویرسازی ذهنی عبارت است از یک تجربه ذهنی شبیه به ادراک در غیاب محرک اصلی. شما وقتی که از تصویر سازی ذهنی استفاده می کنید در واقع از هر دو نیمکره مغزتان بهره می برید؛ و به این شکل حافظه خودتان را تقویت می کنید. دونیم کره مغز را وادار می کنید که با یک نوع هماهنگی با همدیگر بتوانند کارشان را بهتر انجام بدهند. اطلاعات را بهتر ثبت بکنند.
امیدوارم که موفق باشید از این روش بسیار عالی استفاده کنید و نتایج بسیار عالی اش را در زندگی تان ببینید.
تا جلسه بعد مراقب خودتان باشید. خدانگهدار!
دکتر حجت اله سلیمانی
